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 10 trucs à ne pas faire pour maigrir

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Agathe
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MessageSujet: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Mer 12 Juil - 20:28

Les 10 erreurs à ne pas commettre:

Erreur n°1 : Sauter un repas

Sauter un repas peut avoir plus d'inconvénients que d'avantages quand on veut réduire ses apports alimentaires.
En effet, quelques heures après avoir sauté un repas, vous risquez de "craquer", à cause d'une faim ou d'une envie de manger exagérée. Quand vous "craquez", vous mangez en général beaucoup de calories en peu de temps.

Erreur n°2 : manger entre les repas

Vous avez tendance à "oublier" les calories prises entre les repas. Votre corps, lui, ne l'oublie pas : il les stocke.

La plus grande partie des excès alimentaires qui conduisent à l'obésité se produisent en dehors des repas.

Erreur n°3 : Consommer trop de boissons sucrées ou alcoolisées

Evitez de boire des boissons sucrées pendant et en dehors des repas et limitez également les apéritifs. Ces boissons sont riches en calories. L'eau (plate ou gazeuse) est une boisson qui ne contient aucune calorie, comme le thé ou le café (sans sucre).

Erreur n°4 : consommer trop de graisses

Apprenez à diminuer progressivement les graisses en adaptant les quantités et en variant les modes de cuisson. Par ailleurs, évitez le cumul de matière grasse dans un même plat, (beurre + crème fraîche + gruyère rapé), dans un même repas (poisson frit + frites), dans une même journée (fromages, charcuterie, chips, quiches, frites, cacahuètes etc…).

Erreur n°5 : s'interdire des aliments (sans raison médicale sérieuse)

Ne pas s'interdire des aliments que l'on aime
Si vous supprimez des aliments que vous aimez, vous finirez par en avoir excessivement envie. Vous n'arriverez pas à limiter votre consommation d'un aliment si vous vous l'interdisez en permanence.
Ne vous imposez pas d'interdits car ceux-ci ne peuvent qu'entraîner une reprise de poids...

Erreur n°6 : manger en moins de 10 minutes

Si vous mangez trop vite, vous risquez d'avoir faim peu de temps après. La durée du repas devra petit à petit atteindre 20 minutes.
Pour allonger progressivement le temps de vos repas :
- Dégustez chaque bouchée (gardez-la dans la bouche et appréciez chaque saveur)
- Posez vos couverts entre deux bouchées

Erreur n°7 : manger devant la télévision ou en lisant

Dans ce cas, vous n'êtes concentré ni sur la qualité ni sur la quantité des aliments que vous mangez. Ceci favorise l'absorption d'aliments en grande quantité, et généralerment à forte densité caIorique (chips, chocolat, boissons sucrées ou alcoolisées...).
Il faut manger assis à table (sans allumer la télévision !).

Erreur n°8 : ne pas faire de liste de courses

Vous risquez, au gré des rayons des grandes surfaces, de vous laisser tenter par vos préférences ou par les dernières publicités alimentaires télévisées que votre cerveau a enregistrées (surtout si vous faites les courses avec "la faim au ventre"). Faites donc vos courses avec une liste ... et après un repas, quand vous n'avez plus envie de manger.

Erreur n°9 : ne pas prévoir l'organisation des repas

Si vous ne prévoyez pas l'organisation de vos repas, lorsque l'heure du repas approche et que vous avez faim (ce qui est normal !!!), vous risquez de vous "ruer" sur les aliments faciles à préparer, rapides à consommer et malheureusement souvent riches en calories.

Erreur n°10 : Faire des régimes draconiens

Plus le régime est sévère, moins longtemps vous pourrez le tenir et plus vous risquez de " craquer ".

Les régimes sévères exposent au risque de yoyo (c'est-à-dire que lorsque vous arrêtez le régime, votre poids remonte très vite et souvent plus haut qu'au départ du régime). Ce qui compte, ce n'est pas votre poids dans 3 semaines mais dans 1 an
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ptite blonde 34
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Sam 26 Aoû - 19:15

merci pour les infos !!!
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Agathe
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Sam 26 Aoû - 19:16

Derien!

Et comme tu ma dit que tu fait un régime,sa va surment t'aidé.

Bonne chance!
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ptite blonde 34
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Sam 26 Aoû - 19:48

merci beaucoup tu es trop simpa !!!
j'adore ton forum !!
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Stephi
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Ven 15 Sep - 20:38

STOP ARRETER TOUS,TOUS LE MONDE ET MAIGRE FO LANCER LA MODE DES GROSSE^^ ALLER ON ARRETE LE REGIME HAHAHAHA^^
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ptite blonde 34
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Sam 16 Sep - 15:54

lOoOoOoOoOoOoOoOl
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Stephi
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Dim 17 Sep - 21:44

fo etre dans le coup^^
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Gabrielle
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Sam 13 Oct - 17:13

Oué ben si on lance cette mode, je serai completement a la traine!
Eneffet j'ai du mal a grossir!!!
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MessageSujet: Re: 10 trucs à ne pas faire pour maigrir   Aujourd'hui à 18:27

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